Vežbanje i dijaliza

Redovno vežbanje je važno za održavanje kondicije i mentalnog zdravlja tokom vašeg lečenja.

Ako ostanete fizički aktivni dok ste na dijalizi, imaćete niz fizičkih i mentalnih koristi. Redovno vežbanje vam može podići samopouzdanje, održati vas mentalno i fizički stimulisanim i dati vam nove prilike za društveni život. Takođe, vežbanje može učiniti da se osećate “kao nekadašnji vi” i pomoći će vam da povratite fizičku i emocionalnu snagu da obavljate aktivnosti koje ste imali i pre dijagnoze. Pre nego što počnete sa bilo kakvom fizičkom aktivnošću, porazgovarajte s lekarom o tome koje su opcije najbolje za vas.

Man and woman enjoying riding their bikes outside

Fizičke i emocionalne pogodnosti fizičke aktivnosti dok ste na dijalizi

Fizička aktivnost je od suštinskog značaja za održavanje zdravog načina života, bez obzira na to da li ste na dijalizi ili ne. Vežbanje, u kombinaciji sa ishranom prilagođenom stanju vaših bubrega, može vam pomoći da održite zdravu telesnu težinu, ojačate mišiće, održite bistru svest i pozitivan način razmišljanja. Redovna fizička aktivnost je posebno važna za očuvanje zdravlja vašeg srca. To je veoma bitno kada imate hroničnu bolest bubrega (HBI), jer ona dovodi do povećanog rizika od razvoja srčanih bolesti.

Više

Redovno vežbanje vam može pomoći da održite fizičko i mentalno zdravlje dok ste na dijalizi tako što:

Povećava nivo vaše energije
Pomaže u kontroli telesne težine
Poboljšava varenje
Poboljšava kvalitet sna
Smanjuje stres i anksioznost
Smanjuje rizik od srčanih oboljenja
Pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi i krvnog pritiska
Pomaže u borbi protiv depresije i da ostanete pozitivni
Smanjuje nivo holesterola u krvi
Daje vam priliku za druženje
Jača mišiće

Odabir aktivnosti koje vam prijaju će vam pomoći da se pridržavate plana vežbanja tokom lečenja. Porazgovarajte s vašim lekarom o vrstama vežbi koje bi bile pogodne za vas. Takođe potrudite se da u fizičku aktivnost uključite prijatelje i porodicu kako bi vam to iskustvo bilo što zabavnije.

Woman with her husband, running on treadmills for exercise

Koju vrstu vežbi možete da radite?

Kada ste na dijalizi, možete uživati u različitim vrstama fizičke aktivnosti. To čak može biti jednostavna aktivnost kao što su redovne šetnje. Međutim, ako možete da se bavite i drugim aktivnostima, lekar vam može preporučiti niz različitih vežbi koje možete da raditi napolju, ako vremenski uslovi to dozvoljavaju. Takođe, postoji mnogo vežbi koje možete raditi unutra.

Više

Vežbe koje možete raditi napolju iako ste na dijalizi uključuju:

Brzo hodanje
Lagano hodanje
Trčanje
Vožnja bicikla

Vežbe koje možete raditi unutra iako ste na dijalizi uključuju:

Šetanje ili trčanje po traci za trčanje
Ples
Vožnja sobnog bicikla
Plivanje (u zavisnosti od vrste lečenja koju ste odabrali)
Vežbanje na spravama

Svako ko je na dijalizi može da vežba. Međutim, bitno je da vrsta aktivnosti kojom se bavite odgovara vašim godinama, sposobnostima i fizičkoj kondiciji. Pre nego što započnete određenu vežbu, važno je da porazgovarate o tome s lekarom. Ukoliko napravite plan vežbanja, to može biti dobar način da pratite kako napredujete i to vas navodi da ostanete usredsređeni na svoje ciljeve.

Woman and man hiking through trails with their dog

Posebna razmatranja

Pojedini pacijenti na dijalizi imaju druge medicinske probleme koji mogu da utiču na njihovu sposobnost da redovno vežbaju. Najčešće su to dijabetes i bolesti srca. Ako imate neku od ovih bolesti, trebalo bi da konsultujete lekara pre nego što počnete s vežbanjem, a zatim da laganim tempom započnete svoj plan vežbanja, pojačavajući vremenom intenzitet i dužinu vaših aktivnosti.

Više

Pravila vežbanja dok ste na dijalizi razlikuju se od osobe do osobe, ali postoji nekoliko opštih smernica koje bi trebalo imati na umu kada planirate svoje aktivnosti.

Ako ste na PD, trebalo bi da izbegavate vežbanje dok vam je peritoneumska duplja puna dijaliznog rastvora. Možda će vam biti neugodano da budete aktivni punog stomaka. Ako imate dijabetes, obratite pažnju na nivo šećera u krvi. On može pasti dok vežbate i možda ćete u skladu s tim morati da prilagodite lekove.

Vežbanje samo jednom ili dva puta nedeljno može biti korisno za vaše zdravlje. Međutim, idealno je da to radite najmanje 3 do 4 puta nedeljno ako je moguće. Ali ipak, nemojte vežbati toliko da se potpuno iscrpite. Ako osetite bilo kakav bol ili neke druge fizičke poteškoće, prestanite s vežbanjem i kontaktirajte lekara za savet.

Woman taking a break from a hike, drinking from a bottle of water

Unos tečnosti i vežbanje

Veoma je važno da održavate ravnotežu tečnosti u organizmu dok ste na dijalizi. Imajte na umu da će vaše telo tokom vežbanja izgubiti više tečnosti nego obično. Trebalo bi da porazgovarate s lekarom o tome da li treba i kako promeniti količinu tečnosti koju unosite dok vežbate kako biste bili sigurni da se dovoljno hidrirate i izbegnete disbalans tečnosti u organizmu. Pacijenti na dijalizi često imaju ograničenja u pogledu unosa vode i drugih tečnosti, pa bi bilo najbolje posavetovati se s lekarom ili medicinskom sestrom.

Koji je sledeći korak?

Patient and their spouse preparing a kidney-friendly salad together

Usvajanje načina ishrane koja odgovara stanju bubrega

Ishrana prilagođena stanju vaših bubrega vam može umnogome pomoći da se osećate najbolje moguće i da date sve od sebe tokom lečenja. Saznajte više o dijeti dok ste na dijalizi.